Wil je gewicht kwijt, maar zie je er eigenlijk als een berg tegenop om te beginnen? Hoeft niet!
Met de 10 sprankelende opstart tips hieronder kom jij, zonder al te veel inspanning, in de flow.
Je zult zien dat als je die eerste kilo’s minder op je weegschaal ziet, jouw motivatie een oppepper van jewelste krijgt.
Ben je benieuwd? Daar gaan we….
- Ontbijt!
Het is bewezen hoor: mensen die ontbijten zijn slanker. Dat komt voornamelijk, omdat zij gedurende de ochtend niet aan de geeuwhonger liggen en dus geen duik in die koektrommel doen. Lekker ontbijten dus! - Last van een middagdip?
Kun je oplossen door bij je lunch meer eiwitten te eten. Dus tik eens een eitje, of maak een heerlijke groenteomelet, of ’n knapperige salade met tonijn tussen de middag. Je zult zien dat je dan met gemak die middag doorkomt.
- Eet meer groente!
Tussendoor, bij de lunch, tijdens het koken, onderweg, bij je avondeten. Het vult lekker, je pimpt je maaltijden er heerlijk mee op en je geeft je lichaam ook nog eens een mega vitamineboost!
- Eet kleinere porties!
Zo simpel? Ja echt! Zo simpel kan het zijn. Neem eens een kleiner bord bij je avondeten; zo schep je minder op en dat scheelt echt op de weegschaal.
Natuurlijk wel maar één keer opscheppen hè!
- Weeg je portie rijst en pasta af!
Vaak wordt er maar wat vanuit het pak in het kokende water gekieperd en vaak is dat te veel. Tuurlijk, koolhydraten heb je nodig, maar te veel hoeft ook weer niet en je wil minder gewicht op je weegschaal toch? Daarom: tijd om je keukenweegschaal af te stoffen.
- Drink meer water!
Of koffie en thee zonder suiker. Vocht vult; voortaan altijd en overal een flesje mee of klaarzetten!
- Plan je maaltijden en boodschappen.
Hierdoor weet je al op voorhand wat je gaat maken en voorkom je dat je doordeweeks ineens in de rij bij de patatkraam staat.
- Vind je het lastig als je kasten vol snacks en snoep liggen?
Haal het dan niet in huis! Zo… makkelijker kan ik het niet maken!
- Wat mij betreft de minst leuke: drink minder of geen wijn (of andere alcoholische versnaperingen). Een echte dikmaker en laat je het achterwege dan scheelt dat meteen een aantal kilo’s.
- De leukste tip: Gun je af en toe een extraatje!
Kies wel voor het allerlekkerste en geniet daar van!
Wat helpt, is cijfers geven. Minder dan een 9 eet ik niet op; wat is voor jou een dikke 9?
Behoefte aan nog meer tips, of loop jij tegen andere dingen aan, waardoor je niet in die flow komt?
Kom gewoon eens vrijblijvend langs, dan kijken we samen waar jij tegen aanloopt
Liefs,
Monique, Sprankel-Coach